Consejos para la fatiga ocular

¿Cómo lidiar con la fatiga ocular?

La pandemia ha generado que muchas personas tuvieran que adaptarse al teletrabajo, y las consecuencia tras estas actividades en la pantalla implican que nuestros ojos estén cansados por la permanente interacción con dispositivos electrónicos. Un estudio desarrollado por la Revista American Journal of Ophthalmology, demostró que el exceso a las pantallas digitales y las actividades al aire libre están asociadas al surgimiento y progresión de la miopía y podrían incluso agravarse durante y luego al período de la pandemia.  

Consejos para evitar la fatiga ocular

Estos 4 consejos simples que se pueden hacer durante el teletrabajo y en las horas de ocio electrónico para aliviar el dolor que produce el uso prolongado de pantallas digitales. 

Alarma para la 20-20-20

Cada 20 minutos se debe mirar algo al menos a 20 pies de distancia, que son unos seis metros, durante 20 segundos. Una solución práctica para cumplir con la regla es programar una alarma en el teléfono. En caso de que tu teléfono no cuente con esa función, existen varias aplicaciones gratuitas que puedes descargar como Repeat Alarm o Interval Timer y que cada 20 minutos tengas una ayuda de memoria electrónico.

Lámparas LED y ubicación

Si la luz artificial de tu casa te provoca dolores de cabeza, una recomendación es cambiar las bombillas. Intenta usar lámparas LED o una luz más suave que no cause destellos o haga zumbido.Otro consejo es que coloques la pantalla de la computadora evitando el reflejo sobre todo de la iluminación que provenga del techo o de las ventanas.

Letra más grande y color

Adaptar la letra de la computadora puede ayudarte a que el ojo no se esfuerce más de lo que ya lo hace diariamente frente la pantalla. No hay un tamaño ideal que se adapte a todas las personas así que debes encontrar cuál te sienta mejor, opinan los especialistas. También se puede ajustar el brillo de la pantalla para que coincida con el nivel de la luz en donde te encuentres es otra forma de ayudar a evitar la fatiga ocular. Y algunos expertos dicen que el texto oscuro sobre un fondo claro es generalmente mejor para los ojos que el texto claro sobre un fondo oscuro.

Presente en Zoom

¿Estás cansado de las reuniones de Zoom?De ellas tal vez no puedas escaparte pero si te fatiga ver tu propio rostro en la pantalla puedes ocultarlo sin que afecte la comunicación. Puedes hacerlo con la función "Hide self view" en el menú que se despliega en los tres puntos a la derecha del cuadro donde aparece tu cara.

Fuente: https://www.bbc.com/mundo/noticias-56671298

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